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1、对于健身初学者来说，可以说很难做到顺丰旗和双臂。毕竟做这两个动作不仅需要某一部分的肌肉特别强壮，还需要很高的综合素质。没有一定的时间和精力，这种效果永远无法达到。但是，顺丰旗和双臂有一些区别。总的来说，顺丰旗总是比双臂更难。我们来看看原因。
2、具体行动
3、顺丰旗又称人体旗，是从国外引进的一种健身方法。这是一个困难的行动。要找一个垂直于地面的像柱子一样的东西，然后用双手抓住柱子。整个人横置在半空中。因为有点像顺风飘扬的旗帜，所以也叫顺丰旗。双臂也叫暴力上杠。具体动作是双手挂在单杠上，然后用双臂的爆发力将整个身体拉在单杠上。
4、注意要点
5、练微风旗的时候要注意，上手主要拉柱子，下手主要用推力，然后腹部外侧肌肉需要用力，这样才能一直保持那个姿势。而且如果可以做到，不仅要做到一侧，还要做到两侧，否则时间长了两侧肌肉会发展不平衡。双臂的重点是如果太快，容易拉伤肌肉，损伤关节，所以一开始一定要注意安全。
6、难度
7、如果非要比较的话，肯定是顺丰旗，难度要大一点，因为它并不是真的需要上半身的高强度，而是需要身体的灵活性、协调性和技巧性，再加上一部分上肢力量和强壮的背部肌肉。做动作时主要用三角肌和背阔肌。两臂不同。它需要更强的臂力，但经过一段时间的训练是可以达到的。
8、双臂是这些动作中最简单的，只要你练习正确，在你的引体向上达到12个正握标准的基础上，一周就有可能解锁。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。